TRAUMA Z DETSTVA 

 

Každý z nás v živote zažije určitý spôsob emocionálnej traumy.  Málokto vie emocionálnu traumu spracovať takáto nespracovaná emocionálna trauma, ktorá sa mohla udiať počas detstva, značne ovplyvňuje všetko okolo nás. Navyše identifikácia emocionálnej traumy  vyžaduje čas.

Následky nespracovanej emocionálnej traumy z detstva sa  môžu prejaviť v rozličných formách, ako napríklad mala adaptívnym formám správania, celoživotným emočným problémom a neschopnosti emočne sa regulovať, pocity úzkosti, pocitami nedôvery a radov iných emocionálnych a fyzických symptómov.

Dôvodom je, že nespracovaná emocionálna trauma z destva môže byť kedykoľvek aktivovaná, a to prostredníctvom rozličných spúšťačov, ktoré sa stávajú počas nášho života. Tieto emocionálne spúšťače môžu byť čokoľvek od intenzívneho stresujúceho zážitky a ktorý obed prežila alebo každodennú situáciu, ktorá nejakou formou pripomína niekomu niečo z detstva no tento človek je toho nie je vôbec vedomý, že práve tento spúšťač aktivoval  nespracovanú  emocionálnu traumu z detstva. Z tohto dôvodu obete emocionálnej traumy detskej traumy  často ani netušia, že to, čo prežívajú v prítomnosti je aktivácia emočnej bolesti, ktorá bola, ktorými boli obeťami už počas detstvaACES

Väčšina detí nedokáže hovoriť o svojej traume. Traumatické symptómy sa, ale môžu prejaviť v rôznych formách správania, najmä u detí v mladšom veku. Tie sa prenesú aj do dospelosti, pretože trauma môže byť samo pretrvávajúci cyklus. Príznaky traumy u detí, ktoré by mohli nazančovať emocionálne traumy sú:


PREDŠKOLSKÝ VEK

Deti v tomto veku môžu prejavovať traumatické správanie v podobe:

Návaly hnevu, častý plač a krik
Úzkosť z odlúčenia
Ťažké nočné mory a bolesti hlavy
Odmietnutie jesÚzkosť a depresia
Strach z rôznych okolností a udalostí

Toto správanie môže pretrvávať aj v neskoršom vekuU detí v tomto veku je skúsenosť s traumou najviac formujúca a môže mať významné dôsledky až do dospelosti.


DETI ŠKOLSKÉHOV VEKU

Deti v tomto veku môžu prejavovať traumatické správanie v podobe:

Úzkosť a depresia
Strach z rôznych okolností a udalostí
Ťažkosti so zameraním na školský a domáci život
Problémy so spánkom a pretrvávajúce nočné mory
Odcudzenie a izolácia
Sebapoškodzovanie
Rizikové správanie, ako je hypersexuálna aktivita alebo zneužívanie drog a alkoholu


Ak viete o nejakých deťoch, ktoré majú tieto príznaky, je nevyhnutné, aby ste im pomohli. Rovnaké príznaky sa prejavujú aj u dospelých, takže ak vidíte, že takéto príznaky pociťujete, určite vyhľadajte odbornú pomoc, pretože by to mohli byť symptómy nespracovať emocionálnej traumy z detstva.Trauma počas detstva je prekvapivo bežná. Zneužívanie a zanedbávanie v detstve má významný vplyv na kvalitu vášho života a to vo všetkých životných sférach.

Dotazník: Nepriaznivá skúsenosť z detstva (ACE)

DOTAZNÍK: Nepriaznivé skúsenosti z detstva alebo „ACE“ kladie sériu 10 otázok o traumatických zážitkoch, ktoré sa vyskytujú v ranom detskom veku. Keďže vyšší počet ACE často koreluje s výzvami v neskoršom živote vrátane vyššieho rizika určitých zdravotných problémov, kvíz je určený ako indikátor toho, aká je pravdepodobnosť, že osoba bude čeliť týmto výzvam.

DOTAZNÍK je užitočným nástrojom na zvýšenie povedomia o potenciálnom vplyve ACE. Je však dôležité zapamätať si všetky veci, ktoré tento kvíz neberie do úvahy. Po prvé, existuje veľa zážitkov, ktoré môžu byť pre deti traumatické a na ktoré sa kvíz nepýta – násilie v komunite, rasizmus, iné formy diskriminácie, prírodné katastrofy, neistota bývania. To znamená, že zodpovedanie všetkých otázok v kvíze ACE neposkytne úplný obraz o nešťastí, ktorému dieťa čelilo – a teda nebude skutočným indikátorom možného rizika – ani úplný obraz o možných riešeniach, ktoré by komunity mali zvážiť.

Nepriaznivé skúsenosti z detstva a ich vplyv na váš život

Detstvo je obdobím, ktoré formuje našu osobnosť, emocionálne reakcie a schopnosť zvládať životné výzvy. Avšak nie každý vyrastal v bezpečnom a podporujúcom prostredí. Nepriaznivé skúsenosti z detstva (ACE – Adverse Childhood Experiences) môžu zahŕňať rôzne formy stresu a traumy, ako sú fyzické či emocionálne týranie, zanedbávanie, domáce násilie, duševné choroby v rodine alebo strata rodiča.

Výskumy ukazujú, že čím viac týchto skúseností človek v detstve zažil, tým vyššie je riziko problémov v dospelosti – či už v oblasti fyzického zdravia (chronické ochorenia, srdcové problémy), duševného zdravia (úzkosť, depresia, PTSD) alebo medziľudských vzťahov (problémy s dôverou, nízke sebavedomie, konfliktné vzťahy).

Tento ACE test vám pomôže identifikovať, aké skúsenosti z detstva mohli ovplyvniť váš život a vnímanie sveta. Nejde o diagnostický nástroj, ale o spôsob, ako lepšie pochopiť vlastnú minulosť a jej dôsledky. Pamätajte, že bez ohľadu na výsledok máte možnosť pracovať na svojom uzdravení a budovať zdravšiu a šťastnejšiu budúcnosť.

Odpovedajte úprimne a s otvorenou mysľou – tento test je pre vás a vaše sebapoznanie.


Počas prvých prvých 18 rokov života ste zažili nasledovné?

1. Rodič alebo iná dospelá osoba v domácnosti vám často nadávala, urážala vás, alebo ponižovala vás?

alebo

Správala sa tak, že ste sa báli, aby ste neboli fyzicky zranení?

Áno

Nie

2.Rodič alebo iná dospelá osoba v domácnosti často…

Fyzicky vás násilne chytil/la, fackoval/la alebo hádzala po vás niečo?

alebo

Udrela vás niekedy tak silno, že ste mali na tele znaky po údere alebo ste sa zranili?

Áno

Nie

3.Urobil dospelý alebo osoba o 5 rokov staršia ako vy následovné…

Dotýkala sa alebo maznala sa s vami alebo ste sa dotýkali jej tela sexuálnym spôsobom?

alebo

Skúsila mať s vami orálny, análny alebo vaginálny sex?

Áno

Nie

4.Mali ste často pocit, že…

Nikto z vašej rodiny vás nemiloval alebo si nikto nemyslel, že ste dôležitý alebo výnimočný?

alebo

Stalo sa, že vaša rodina nedržala spolu, členovia necítili vzájomnú blízkosť alebo sa navzájom nepodporovali?

Áno

Nie

5.Mali ste často pocit, že…

ste nemali dostatok jedla, museli ste nosiť špinavé oblečenie a nemal vás kto chrániť?

alebo

Vaši rodičia boli príliš opití/podgurážení na to, aby sa o vás postarali alebo vás zaviedli k lekárovi, ak ste to potrebovali?

Áno

Nie

6.Vaši rodičia sa niekedy rozišli, nežili spoločne alebo sa rozviedli?

Áno

Nie

7.Bola vaša matka alebo nevlastná matka…

Fyzicky napadnutá svojím manželom/partnerom, alebo sa stalo, že ju niekto iný fyzicky napadol?

alebo

Stalo sa, že vašu matku niekedy niekto kopol, uhryzol, udrel päsťou alebo niečím iným?

alebo

Vyhrážal sa jej niekto opakovane pištoľou alebo nožom?

Áno

Nie

8.Žili ste s niekým, kto bol problémový alkoholik alebo užíval pouličné drogy?

Áno

Nie

9.Trpel člen vašej domácnosti  depresiou, bol duševne chorý alebo sa pokúsil o samovraždu?

Áno

Nie

10.Bol člen vašej rodiny niekedy vo väzení?

Áno

Nie

Za každé „áno“ si započítajte jeden bod.

Vaše skóre ACE: ____________


Výsledky ACE testu: Čo znamenajú a ako ich interpretovať?

ACE test (Adverse Childhood Experiences – Nepriaznivé skúsenosti z detstva) je nástroj na meranie traumatických zážitkov v detstve, ktoré môžu mať dlhodobý vplyv na fyzické a duševné zdravie. Test sa skladá z 10 otázok zameraných na rôzne typy traumy, ako sú emocionálne, fyzické alebo sexuálne zneužívanie, zanedbávanie a vystavenie toxickému prostrediu (napr. domáce násilie, závislosti, duševné choroby rodičov atď.).


Ako interpretovať skóre ACE testu?

Každá kladná odpoveď znamená jeden bod. Výsledné skóre sa pohybuje od 0 do 10.

0 – 1 bod: Nízke riziko nepriaznivých vplyvov. Osoby s týmto skóre mali vo väčšine prípadov stabilné a podporujúce detstvo.

2 – 3 body: Mierne zvýšené riziko problémov v dospelosti. Niektoré aspekty detstva mohli byť náročné, ale existovali aj ochranné faktory (napr. podpora iného člena rodiny, zdravé vzťahy).

4 a viac bodov: Výrazne zvýšené riziko. Výskumy ukazujú, že osoby s týmto skóre majú vyššiu pravdepodobnosť výskytu problémov s duševným zdravím (úzkosť, depresia, PTSD), chronických ochorení (srdcové choroby, cukrovka), rizikového správania (zneužívanie návykových látok, impulzívne rozhodnutia) a problémov vo vzťahoch.

6 a viac bodov: Kritické riziko. Čím vyššie skóre, tým väčší vplyv môže mať trauma na život jednotlivca. Ľudia s vysokým ACE skóre môžu častejšie zažívať emocionálne výkyvy, sebadeštruktívne vzorce správania alebo majú problémy s reguláciou emócií.


Dôležité fakty o ACE skóre

Nie je to rozsudok: ACE skóre neurčuje váš osud, ale pomáha pochopiť možné riziká.
Ochranné faktory pomáhajú: Láskavé vzťahy, terapia, mindfulness a zdravé návyky môžu zmierniť dopad detskej traumy.
Traumu možno liečiť: Práca na emocionálnej odolnosti, terapeutická podpora a vedomá starostlivosť o seba môžu pomôcť prekonať dôsledky traumatických zážitkov.

Čo robiť, ak mám vysoké ACE skóre?

Vyhľadajte podporu – psychoterapeut, podporné skupiny, koučing.
Pracujte na emočnej regulácii – techniky ako meditácia, dýchanie, denníkovanie.
Obklopte sa bezpečnými vzťahmi – vyhľadávajte ľudí, ktorí vás podporujú a rešpektujú.
Vzdelávajte sa – pochopenie traumy a jej dopadov pomáha lepšie zvládať emocionálne reakcie.

Aj keď vysoké ACE skóre môže naznačovať väčšie výzvy, každý človek má schopnosť uzdraviť sa a zmeniť svoj život. Dôležité je urobiť prvý krok a pracovať na svojej emocionálnej pohode.


TRAUMA INFORMOVANÁ INTERVENCIA –  INTERVENČNÉ AKTIVITY, CVIČENIA A ÚLOHY

Emocionálny detox: Toxické detstvo