Popis

Väčšinu svojho života dávame svoju energiu druhým – snažíme sa ich pochopiť, podporiť, zachrániť.No ak narazíme na toxických ľudí, namiesto uznania čelíme skresleniu vlastnej reality, zneistenému vnímaniu a vyčerpaniu. Toxické vzťahy nás učia pochybovať o sebe samých a zabúdame, ako vlastne naozaj cítime.

Liečenie nezačína tam, kde nás chápu iní. Začína tam, kde začneme chápať sami seba.

Jedným z najúčinnejších nástrojov je terapeutické zapisovanie.
Denník sa môže stať bezpečným priestorom, kde si dovolíte:

• pomenovať svoj hnev, smútok, úzkosť aj radosť,

• spracovať bolestivé zážitky a spomienky,

• rozpoznať svoje emocionálne spúšťače a presvedčenia, ktoré vám už neslúžia.

Trauma nie je lineárna.
Zotavovanie znamená zvládať dni, keď je bolesť silnejšia, aj dni, keď sa nadýchnete s väčšou ľahkosťou.
Je to cesta plná vzostupov a pádov — no každým krokom sa učíte viac o sebe, než by vám kedy mohol povedať niekto iný.

V mojom zapisovníku nájdete aj špeciálne otázky zamerané na Vaše detstvo – na chvíle, ktoré mohli formovať Vaše presvedčenia o sebe, o bezpečí a o hodnote.
Práve návrat k týmto základom Vám umožní lepšie pochopiť, prečo reagujete určitým spôsobom — a čo dnes potrebujete, aby ste sa mohli uzdraviť.

Denník vám môže pomôcť znovuobjaviť seba, ukotviť svoje prežívanie v realite a udržať si vlastnú pravdu — bez skreslení zvonku.

Lepšie poznanie seba je základom uzdravenia.
A každé jedno slovo, ktoré pre seba napíšete, je krokom k slobode.

PROGRAM EMOCIOÁLNY DETOX: TERAPEUTICKÉ ŽURNALOVANIE

Teraz je čas prijať zmysluplné myslenie a tvorivé hobby, ktoré vás naplní, inšpiruje a pomôže vám vytvoriť si život, ktorý bude bezpodmienečný, ktorý budete milovať!

Píšte o svojom dni, živote, problémoch, nápadoch alebo o čomkoľvek, čo cítite, že by ste sa v tejto chvíli vyjadrili. Zapíšte si svoje skúsenosti alebo veci, ktoré ste si všimli pri dnešnej meditačnej praxi. Popíšte konflikt, ktorý ste mali s niekým, aby ste ho vyriešili. Opíšte najpozornejší alebo najvedomejší zážitok, ktorý ste dnes zažili.

Žurnálovanie je veľmi silný nástroj, ktorý sa často používa ako súčasť intervencií všímavosti. Žurnálovanie je výkonné, pretože je lacné, ľahko implementovateľné a môže byť vykonávané kdekoľvek a kýmkoľvek.

Mindfulness – všímavosť ako zapisovanie do denníka dáva priestor prejaviť sa vašim vlastným emóciám – spokojnosti, úzkosti, hladu, vzrušeniu, dokonca aj čírej nude – a len tak sa s nimi na chvíľu stretnúť. Ako pri každej dôslednej praxi všímavosti, aj toto otvorenie sa láskavosťou k sebe sa nemôže nerozšíriť na ľudí okolo vás.

Píšte o svojom dni, živote, problémoch, nápadoch alebo o čomkoľvek, čo cítite, že by ste sa v tejto chvíli vyjadrili. Zapíšte si svoje skúsenosti alebo veci, ktoré ste si všimli pri dnešnej meditačnej praxi. Popíšte konflikt, ktorý ste mali s niekým, aby ste ho vyriešili. Opíšte najpozornejší alebo najvedomejší zážitok, ktorý ste dnes zažili.

OPIS PRODUKTU:

FORMÁT: A4

FARBENÝ

POČET STRÁN: 60

[:]