Popis

Keď dieťa ešte nevie povedať, čo prežíva, môžete začať farbami.

Za plačom, hnevom či stiahnutím sa do seba môžu byť pocity a potreby, ktoré dieťa ešte nedokáže pomenovať. Tento pracovný zošit vám ponúka tvorivé príležitosti, ako sa k jeho prežívaniu priblížiť — cez kreslenie, vymaľovávanie a spoločný rozhovor.

Moje pocity, moje farby prepája 30 tvorivých cvičení s praktickým sprievodcom pre rodičov. Pomáha vám sprevádzať dieťa pri spoznávaní emócií, vnímaní telesných signálov, hľadaní spôsobov upokojenia a budovaní láskavého vzťahu k sebe aj k druhým.

Bezpečie, prijatie a hranice

Trauma-informovaný prístup kladie dôraz na emocionálne bezpečie, rešpektovanie tempa dieťaťa a vzťah bez zahanbovania. Pri spoločnom tvorení nemusí dieťa podať výkon ani nájsť „správnu“ odpoveď. Dostáva priestor vyjadriť sa spôsobom, ktorý je mu blízky.

Zošit zároveň podporuje dôležité rozlíšenie: všetky pocity môžeme prijať, no nie každé správanie je dovolené. Prijatie hnevu môže ísť ruka v ruke s pokojnou a jasnou hranicou.

Čomu sa budete spoločne venovať?

• Sebapoznaniu a sebadôvere: Čo mám rád? V čom som silný? Čo je pre mňa dôležité?
• Vlastným pocitom aj empatii: Ako sa cítim ja a čo môže prežívať niekto druhý?
• Hnevu, strachu a starostiam: Čo ma rozrušuje a čo mi môže pomôcť?
• Vnímaniu tela a upokojeniu: Dych, zmysly, všímavosť a vytvorenie vlastného pokojného kútika.
• Bezpečným vzťahom: Na koho sa môžem obrátiť, ako prejaviť náklonnosť a ako napraviť bežný konflikt?

Opora aj pre vás ako rodiča

Ku každému cvičeniu nájdete vysvetlenie jeho zamerania, postup, otázky na rozhovor, praktický tip a možnosti prispôsobenia pre vek 4–6, 7–9 a 10–12 rokov. Samostatná celostranová predloha dáva dieťaťu priestor kresliť a vyfarbovať.

Súčasťou sú aj príklady prijímajúcich viet, ktoré môžete použiť pri silných emóciách, a priestor na vlastné postrehy.

Čo získate?

77-stranový PDF zošit na domácu tlač, ktorý obsahuje:

• 30 tvorivých cvičení a 30 celostranových predlôh,
• sprievodné stránky pre rodičov,
• slovník pocitov, pocitovú paletu a kalendár,
• pocitové kartičky na vystrihnutie,
• tabuľku pokroku a diplom,
• otázky a jednoduché rituály na spoločné chvíle.

Aktivity môžete vyberať podľa toho, čo vaše dieťa práve prežíva. Odporúčané tempo je 1–2 cvičenia týždenne, približne 15–30 minút, bez tlaku na dokončenie.

Vytvorte si spoločný priestor, v ktorom môže dieťa zažiť: „Moje pocity majú miesto. Môžem o nich hovoriť. Nemusím na ne byť samo.“

Ako zošit funguje

Každé z 30 cvičení má dve strany:

• Strana pre dieťa: celostranová maľovanka na dokreslenie a vymaľovanie.
• Strana pre rodiča: prečo cvičenie robiť, postup krok za krokom, otázky na rozhovor, úpravy podľa veku (4 – 6, 7 – 9 a 10 – 12 rokov) a tip od psychologičky.

Nemusíte nič vymýšľať ani študovať. Stačí si sadnúť k pastelkám a riadiť sa návodom.

Čo sa dieťa naučí

• všimnúť si, čo sa deje v tele, a pomenovať pocit
• prijať, že všetky pocity sú v poriadku, aj hnev a smútok
• upokojiť sa dychom a pohybom
• zvládať hnev, strach a starosti skôr, než prídu výbuchy
• vcítiť sa do druhých a riešiť konflikty s kamarátmi
• posilniť sebadôveru a sebaúctu

Čo nájdete vo vnútri

• Kto som ja: môj erb, superhrdina vo mne, tri želania, moja ruka, moja sila
• Moje pocity a pocity druhých: kde v tele cítim pocity, počasie v mojom vnútri, prečo je medvedík smutný
• Keď je toho na mňa veľa: sopka hnevu, tlačidlá hnevu, balóniky starostí, môj teplomer pocitov, mierový plán
• Pokoj v tele: dýchacia osmička, všímavá prechádzka, jablko zmyslov, mandala pokoja
• Ľudia, ktorých mám rád: strom mojich ľudí, most zmierenia, darček z pocitov

A navyše: slovník pocitov, pocitová paleta, týždenný pocitový kalendár, pocitové kartičky na vystrihnutie, tabuľka pokroku, diplom „Poznám svoje pocity“ a otázky na každý deň.

Pre rodičov je v zošite aj časť „Keď príde veľká emócia“: čo robiť, keď je dieťa zaplavené hnevom alebo plačom, a vety, ktoré môžete povedať namiesto „neplač, to nič nie je“.

Pre koho je zošit

• pre rodičov a starých rodičov detí od 4 do 12 rokov
• pre učiteľky v škôlkach a školách, vychovávateľov a pedagogických asistentov
• pre psychológov, terapeutov a poradcov, ktorí pracujú s deťmi

Prečo je to dobrý vianočný darček
Hračky sa časom odložia. Schopnosť rozumieť svojim pocitom si dieťa ponesie celý život. Vianočné prázdniny sú ideálny čas na pokojné spoločné chvíle. Zošit je darček pre dieťa aj pre Váš vzájomný vzťah.

Formát

• PDF na stiahnutie, 77 strán A4
• 30 cvičení, každé so stranou pre rodiča a celostranovou maľovankou
• maľovanky si môžete vytlačiť opakovane, napríklad pre súrodencov alebo na zopakovanie cvičenia
• odporúčame pastelky alebo voskovky
• odporúčané tempo: 1 – 2 cvičenia týždenne, 15 – 30 minút

Autorka: Antónia Morgan | Bezpodmienečný život

Digitálny produkt vo formáte PDF, určený na osobné a rodinné použitie. Zošit je pomôckou na podporu emocionálneho rozvoja a nenahrádza odbornú psychologickú starostlivosť.

Rewrite your code. Rewire your life. Live unconditionally.

Časté otázky

Je zošit tlačený, alebo digitálny?
Je to PDF na stiahnutie a vytlačenie doma alebo v kopírovacom centre.

Hodí sa aj pre menšie deti?
Áno. Pri každom cvičení je jednoduchšia verzia pre deti od 4 do 6 rokov.

Musím mať psychologické vzdelanie?
Nie. Každé cvičenie má podrobný návod pre rodiča, ktorý zvládne každý.

Môžem ho darovať?
Áno. Môžete ho vytlačiť, zviazať a zabaliť pod stromček, alebo darovať priamo súbor.