Name: KDE HĽADÁTE SVOJ DOPAMÍN? Psychologický pracovný zošit o návykových vzorcoch a vedomej zmene – PDF
SKU: 5201
Price: 23.00 EUR
Availability: InStock

KDE HĽADÁTE SVOJ DOPAMÍN? Psychologický pracovný zošit o návykových vzorcoch a vedomej zmene – PDF

€23,00 s DPH

Kde hľadáte svoj dopamín? je 49-stranový psychoedukačný pracovný zošit s 24 cvičeniami, ktorý Vám pomôže odhaliť, prečo automaticky siahate po telefóne, nákupoch, jedle, práci či iných formách rýchlej úľavy.

Naučíte sa rozpoznať svoje spúšťače, emócie a potreby pod impulzom – a vytvoriť medzi nutkaním a činom priestor pre vedomú voľbu. Nie zákaz radosti. Návrat kontroly späť do Vašich rúk.

longer to co vidno ako prve na eshope

Možno nehľadáte potešenie. Možno len hľadáte rýchlu úľavu od toho, čo je vo Vás príliš hlasné.

Pracovný zošit Kde hľadáte svoj dopamín? Vám pomôže pochopiť, prečo automaticky siahate po telefóne, scrollovaní, nákupoch, jedle, práci či iných formách okamžitej odmeny a čo sa v skutočnosti skrýva pod týmto impulzom.

Na 49 stranách a v 24 praktických cvičeniach budete mapovať svoje spúšťače, emócie, telesné signály, potreby aj skrytú cenu krátkodobej úľavy.

Nie je to len „dopamínový detox“. Je to návrat k voľbe.
K momentu, keď už impulz nemusí automaticky rozhodovať za Vás a Vy začnete lepšie rozumieť tomu, čo Váš nervový systém skutočne potrebuje.

Popis

KDE HĽADÁTE SVOJ DOPAMÍN?

Keď sa úľava zmení na zvyk

Možno nesiahate po telefóne preto, že sa nudíte.
Možno nenakupujete preto, že niečo potrebujete.
Možno neotvárate ďalšie video, ďalšiu správu či ďalšiu aplikáciu preto, že po nich skutočne túžite.

Možno sa len na chvíľu snažíte necítiť to, čo je vo Vás príliš hlasné.

A práve tam sa začína tento pracovný zošit.

Kde hľadáte svoj dopamín? nie je ďalší návod na „dopamínový detox“, zákaz radosti alebo tréning dokonalej sebadisciplíny. Je to 49-stranový psychoedukačný pracovný zošit vytvorený tak, aby Vám pomohol pochopiť, čo sa deje medzi nepohodou, impulzom a automatickou reakciou – a kde sa do tohto procesu môže vrátiť Vaša vedomá voľba.

Pretože odmena nie je vždy radosť. Niekedy je odmenou len desať minút pokoja. Menej napätia. Odklad nepríjemnej emócie. Pocit kontroly. Chvíľa, počas ktorej nemusíte cítiť samotu, hanbu, únavu alebo odmietnutie. A keď niečo funguje rýchlo, mozog sa to učí opakovať.

Tento zošit Vás preto nevedie k otázke:

„Čo je so mnou zle?“

Vedie Vás k oveľa dôležitejšej otázke:

„Čo sa snažím týmto správaním získať – alebo necítiť?“

Vo vnútri nájdete psychoedukáciu, interaktívne mapy, grafy a 24 konkrétnych cvičení, prostredníctvom ktorých budete skúmať svoje spúšťače, emócie, telesné signály, automatické impulzy, okamžitú úľavu aj jej neskoršiu cenu. Zošit pracuje napríklad so scrollovaním a sociálnymi sieťami, nakupovaním, jedlom, prácou, sexom a online obsahom, hazardom či látkami – vždy bez moralizovania a bez jednoduchých nálepiek.

Postupne si vytvoríte mapu vlastných zdrojov odmeny, naučíte sa zachytiť chvíľu tesne pred impulzom, rozlišovať medzi potrebou a automatickou úľavou a všímať si, čo Vám určitý zvyk dáva okamžite – a čo Vám môže brať neskôr.

Nie preto, aby ste zo svojho života odstránili všetko príjemné.

Ale preto, aby telefón, nákup, jedlo, práca, vzťah či ďalší rýchly zdroj úľavy prestal rozhodovať za Vás.

Cieľom nie je dokonalá kontrola.

Cieľom je vrátiť medzi impulz a čin priestor.
A v tom priestore znovu nájsť seba.

49 strán • 24 cvičení • psychoedukácia • pracovné mapy • grafy • PDF

Antonia Morgan | Bezpodmienečný život