Popis

Prežívania v nepredvídateľnom emočnom prostredí  a vzťahochvýrazne ovplyvňuje vnímanie seba. Podmienečné – negatívne životné skúsenosti značne ovplyvňujú spôsob, akým sa pozeráme na seba a svoje prostredie, ako sa sa vyrovnávame s výzvami života, ako sme schopní riešiť emočne náročné situácie ale aj vzťahy, ktoré si vytvárame ako dospelí. Navyše, toxické prostredie zamedzuje sebarozvoju a emočnej sebregulácii, pretože podporuje a aktivuje náš podmienečný program, ktorý nám bol počas detstva naištalovaný.  Tieto podmienečné – negatívne emocionálne skúsenosti môžu viesť  k horšiemu duševnému a fyzickému zdraviu.

Techniky v tomto pracovnom zošite sú  životne dôležitá pre schopnosť porozumieť ako nás naše detstvo predisponuje k toxickým vzťahom, identifikácia toxických vzťahoch a pochopenie ako sa chrániť pred toxickými vzťahmi, aby sme sa dokázali lepšie emocionálne regulovať.

Efektívne sebamonitorovanie je jedným z najdôležitejších stavebných kameňov Bezpodmienečnej terapie. Nový pracovný zošit sa zameriava na túto základnú techniku, ktorá je často prehliadaná a podceňovaná. Keď je sebamonitorovanie – emocionálne seba regulácia dobre vykonávaná, je to silný a všestranný nástroj. Pomáha naučiť sa pozorovať a zaznamenávať skryté emócie a automatické – podmienečné  myšlienky, emócie, pocity tela a správanie, a hlavne napomáha vytvárať akýsi  odrazový mostík pre terapeutický proces.

A možno sa pýtate, prečo vlastne 21 dní?

Zbaviť sa závislosti trvá 21 dní.  Štúdie potvrdili, že vytvorenie nového návyku môže trvať približne 21 dní vedomého a dôsledného úsilia, no ale prerušenie existujúceho zvyku môže samozrejme trvať oveľa dlhšie a na dlhodobú terapiu a program ponúkame knihu a pracovný zošit – Bezpodmienečný život. Pretože prekonanie  vzťahovej závislosti môže trvať až 90 dní a viac. Málo ľudí si totižto neuvedomuje, že existuje fyzická a psychická závislosť, no a fyzická závislosť je oveľa kratšia ako tá psychická.

Cvičenia sú rozšírenou verziou knihy Bezpodmienečný život, ktorý vedie k pochopeniu toho, čo môže spôsobovať a hlavne udržiavať emocionálny destabilizáciu.Obete emocionálnej traumy sa pozerajú na svet cez skreslený filter emocionálnej bolesti, preto vnímajú svet okolo ako  hrozbu. To sa prejavuje neustálou hypervigilanciou, problémami so spánkom, znepokojujúcimi myšlienkami, ktoré sú rušivé a často pretrvávajúce, myšlienkami ktoré prichádzajú nečakane, sú emočne náročné a destabilizujúce. Neschopnosť obete zastaviť podmienečné myšlienky vedieť k tomu, že obeť  sa nedokáže sústrediť, radovať sa z každodenného života alebo aktivít, radosti s každodenných aktivít.

Stavy, ktoré sa najčastejšie spájajú s nadmerne aktívnou mysľou sú bipolárna porucha, úzkostná porucha, porucha pozornosti s hyperaktivitou, nedostatok spánku, látkové a nelátkové závislosti závislosti, hypertyreóza, ale aj rada somatických ochorení. Dôvodom je, že amygdula ukladá vizuálne obrazy emocionálnej traumy ako zmyslové fragmenty, čo znamená, že traumatická pamäť nie je uložená ako príbeh, ale podľa toho, ako našich päť zmyslov prežívalo traumu v čase, keď k nej došlo. Spomienky sa ukladajú prostredníctvom fragmentov vizuálnych obrazov, vôní, zvukov, chutí alebo dotykov. Všetko čo sme v živote zažili a zapísalo sa do psychologického programu sa môže stať aktivátorom.