Popis

Tvárou v tvár traume

Porozumieť. Rozpoznať. Nájsť vlastný smer.

Zobúdzate sa unavení, aj keď ste spali celú noc? Pri každom konflikte sa vám stiahne žalúdok, neviete zo seba vydať hlásku, alebo naopak útočíte, hoci ste to tak vôbec nemysleli. Neskôr vás zaplaví pohlcujúca hanba a váš vnútorný kritik vám opäť raz nemilosrdne pripomenie, že nikdy nebudete dosť dobrí. Tieto zničujúce pocity nie sú vaším osudom. Sú to len staré, hlboko zakorenené ochranné reakcie, ktoré sa vám kedysi snažili pomôcť prežiť, no dnes vás držia v neviditeľnom väzení.

Trauma-informovaná psychologička Antonia Morgan, autorka projektu Bezpodmienečný život, vám v tejto knihe ponúka mimoriadne láskavý a bezpečný priestor na to, aby ste sa svojej bolesti pozreli priamo do očí. Zistíte, ako utíšiť hlas, ktorý vás zhadzuje, ako oddeliť svoju ľudskú hodnotu od výkonu a ako si nastaviť hranice tak, aby vás neničil pocit viny.

Porozumieť emocionálnej a komplexnej traume

Tvárou v tvár traume je odborná, ale zrozumiteľná kniha, ktorá vám pomôže lepšie porozumieť tomu, ako trauma ovplyvňuje vaše telo, emócie, vzťahy aj každodenné reakcie. Spája psychoedukáciu, praktické otázky, sebareflexívne cvičenia a prehľadné tabuľky, vďaka ktorým môžete krok za krokom lepšie pochopiť svoj vnútorný svet.

Táto kniha nie je len o čítaní. Je aj o zastavení, uvedomení a postupnej zmene.

Čo v knihe nájdete

• zrozumiteľné vysvetlenie emocionálnej a komplexnej traumy
• praktické cvičenia na sebapoznanie a reguláciu
• otázky, ktoré vás vedú k hlbšiemu uvedomeniu
• prehľadné tabuľky a pracovné strany
• témy ako stresové reakcie, telo, hranice, potreby, vzťahy a uzdravenie

Aké cvičenia kniha obsahuje

V knihe nájdete cvičenia, ktoré vám pomôžu spomaliť, pomenovať svoje prežívanie a porozumieť vlastným reakciám.

Moje skoré signály
Cvičenie zamerané na rozpoznanie prvých telesných a emocionálnych signálov, ktoré sa objavujú ešte skôr, než vás reakcia úplne zaplaví.

Spúšťače a reakcie
Pomáha identifikovať, čo vo vás spúšťa silné reakcie, ako na ne zvyčajne odpovedáte a čo vám môže pomôcť vrátiť sa späť k sebe.

Mapa tela
Praktická pracovná strana, v ktorej si všímate, kde v tele cítite napätie, tlak, strach, nepokoj alebo naopak bezpečie a úľavu.

Moje potreby a hranice
Cvičenie, ktoré vás vedie k rozpoznaniu vašich skutočných potrieb a k lepšiemu pomenovaniu hraníc vo vzťahoch.

Jeden oporný bod
Jemné stabilizačné cvičenie, ktoré pomáha nájsť konkrétny bod istoty v období chaosu, napätia alebo emočného preťaženia.

Reflexia a integrácia
Záverečné pracovné strany, ktoré vám pomôžu prepájať to, čo ste si uvedomili, s konkrétnymi krokmi do každodenného života.

Pre koho je kniha určená

Táto kniha je pre vás, ak:

• sa často cítite zahltení vlastnými reakciami
• nerozumiete, prečo v určitých situáciách bojujete, utekáte, zamŕzate alebo sa prispôsobujete
• chcete lepšie porozumieť sebe, svojmu telu a svojim vzťahovým vzorcom
• hľadáte odbornú, ale citlivú a praktickú podporu
• chcete začať uzdravenie vlastným tempom

Prečo si ju kúpiť

Táto kniha vám neponúka prázdne frázy.
Ponúka vám porozumenie, konkrétne otázky a praktické cvičenia, vďaka ktorým môžete začať lepšie rozumieť tomu, čo sa vo vás deje — a postupne meniť spôsob, akým prežívate seba aj svoj život.

To, čo ste prežili, môže vysvetľovať vaše reakcie. Nemusí určovať celý váš život.

Spracovanie traumy nemá povinný harmonogram a vy nemusíte mať hneď plán na celý život. Stačí chcieť urobiť jeden malý krok pre seba. Zoberte si späť svoj život, pretože vaša hodnota nie je odmena za uzdravenie  je to východisko, z ktorého môžete práve teraz začať.

Technické parametre (Informácie o produkte)

• Názov knihy: Tvárou v tvár traume

• Podtitul: Porozumieť. Rozpoznať. Nájsť vlastný smer.

• Autorka: Antonia Morgan

• Vydavateľstvo/Projekt: Bezpodmienečný život

• Počet strán: 130

• Jazyk: Slovenský

• Formát:  A5 / 148 x 210 mm