Popis

Väčšinu času trávime vylievaním sa do ľudí v našom živote a do všetkých okolo nás, čo vo nás často vyvoláva pocit vyčerpania, stresu a preťaženia. No nie vždy sa dám dostane rady, alebo pochopenia, ba práve naopak. Toxickí ľudia môžu presmerovať naše vnímanie od toho čo naozaj cítime a skreslovať našu realitu. 

Terapeutické zapisovanie do denníka sa môže vykonávať tak, že si budete viesť pravidelný denník, v ktorom budete písať aj o udalostiach, ktoré vo vás vyvolávajú hnev, smútok, úzkosť alebo radosť, ktoré sa vyskytujú v každodennom živote. Môže sa tiež použiť viac terapeuticky na riešenie špecifických rozrušených, stresujúcich alebo traumatických životných udalostí. Uzdravenie z traumy je dosť náročné, pretože trauma nie je lineárna. Cesta zotavenia je plná vzostupov a pádov. Budú dni, kedy sa emócie môžu stať príliš ohromujúce a niektoré dni by to mohla byť úzkosť ovládajúca vašu myseľ. Liečenie z traumy je zložité, ale so správnymi nástrojmi sa môže stať cestou k sebapoznaniu.

Jedným z takýchto nástrojov je žurnálovanie. Používanie denníka ako liečebného nástroja vám môže pomôcť identifikovať vaše emócie, spracovať nepríjemné spomienky a pomôcť vám vyrovnať sa s vašou traumou. Spoločné používanie výziev v denníku na liečenie traumy a psychoterapiu môže byť dobrou možnosťou, ako pochopiť spúšťače traumy a preformulovať svoje presvedčenia, ktoré pochádzajú z traumatického zážitku.

PROGRAM EMOCIOÁLNY DETOX: TERAPEUTICKÉ ŽURNALOVANIE

Teraz je čas prijať zmysluplné myslenie a tvorivé hobby, ktoré vás naplní, inšpiruje a pomôže vám vytvoriť si život, ktorý bude bezpodmienečný, ktorý budete milovať!

Píšte o svojom dni, živote, problémoch, nápadoch alebo o čomkoľvek, čo cítite, že by ste sa v tejto chvíli vyjadrili. Zapíšte si svoje skúsenosti alebo veci, ktoré ste si všimli pri dnešnej meditačnej praxi. Popíšte konflikt, ktorý ste mali s niekým, aby ste ho vyriešili. Opíšte najpozornejší alebo najvedomejší zážitok, ktorý ste dnes zažili.

Žurnálovanie je veľmi silný nástroj, ktorý sa často používa ako súčasť intervencií všímavosti. Žurnálovanie je výkonné, pretože je lacné, ľahko implementovateľné a môže byť vykonávané kdekoľvek a kýmkoľvek.

Mindfulness – všímavosť ako zapisovanie do denníka dáva priestor prejaviť sa vašim vlastným emóciám – spokojnosti, úzkosti, hladu, vzrušeniu, dokonca aj čírej nude – a len tak sa s nimi na chvíľu stretnúť. Ako pri každej dôslednej praxi všímavosti, aj toto otvorenie sa láskavosťou k sebe sa nemôže nerozšíriť na ľudí okolo vás.

Píšte o svojom dni, živote, problémoch, nápadoch alebo o čomkoľvek, čo cítite, že by ste sa v tejto chvíli vyjadrili. Zapíšte si svoje skúsenosti alebo veci, ktoré ste si všimli pri dnešnej meditačnej praxi. Popíšte konflikt, ktorý ste mali s niekým, aby ste ho vyriešili. Opíšte najpozornejší alebo najvedomejší zážitok, ktorý ste dnes zažili.

OPIS PRODUKTU:

FORMÁT: A4

FARBENÝ

POČET STRÁN: 60