Popis
MOJA KNIHA MINDFULNESS
Pracovný zošit slúži ako pomôcka pri zlepšovaní sebakontroly, objektivity a tolerancie stresov. Trénuje a zvyšuje schopnosť sústredenia, schopnosť vyrovnať sa s každodenným stresom, zvyšuje koncentráciu a mentálnu zrelosť, emocionálnu inteligenciu a schopnosť vnímať druhých a seba s láskavosťou, prijatím a súcitom. Pracovný zošit ponúka základné tipy mindfulness aktivít, ktoré sú vhodné ako pre deti, tak aj pre dospelých všetkých vekových kategórií.
Pri každej aktivite je vysvetlené, ako s ňou treba pracovať. Aktivity môžu robiť spolu s deťmi aj rodičia. Naučia sa, ako používať tvorivú predstavivosť a pomocou senzorického vnímania ju prepojiť s dýchaním, čím sa upokojí myseľ. Relaxačné cvičenia pomáhajú deťom ľahšie zaspať, získať schopnosť upokojiť sa kedykoľvek a kdekoľvek. Navyše, aktivity zamerané na hľadanie objektov napomáhajú k zlepšeniu pozornosti zameraním sa na jeden objekt.
Odporúčame, aby ste vy ako rodič počas týchto cvičení úzko spolupracovali so svojím dieťaťom. Deti môžu mať problém premýšľať o odpovediach na niektoré otázky a dospelý ich môže nasmerovať správnym smerom. Pracovný zošit poskytuje rodičom príležitosť na precvičenie poskytovania chvály a zvyšovania vnímania. A pamätajte, že všímavosť môže byť zábavná a stať sa súčasťou každodenného života a bezpodmienečného životného štýlu.
OBSAH
AKO PRACOVAŤ S TÝMTO ZOŠITOM?
MINDFULNESS VNÍMANIE
RELAXAČNÁ MAĽBA – LEV
VĎAČNOSŤ JE…
RELAXAČNÁ MAĽBA – MOTÝLE
DOKÁŽEM TO ZMENIŤ!
RELAXAČNÁ MAĽBA – KVETINA
MOJE MYŠLIENKY
KTO HĽADÁ, NÁJDE
TELA – DIEVČA
SKENOVANIE TELA – CHLAPEC
VNÚTORNÝ POKOJ
MINDFULNESS DÝCHANIE – KRUH
MINDFULNESS DÝCHANIE – TROJUHOLNÍK
RELAXAČNÉ SUDOKU
FARBY OKOLO NÁS
DOKÁŽEŠ NÁJSŤ
SENZORICKÉ CVIČENIE – DOTYK
SENZORICKÉ CVIČENIE – ZRAK
SENZORICKÉ CVIČENIE – CHUŤ
SENZORICKÉ CVIČENIE – SLUCH
AKO BYŤ ŠŤASTNÝ?
AKO SA PRÁVE CÍTIM?
MOJE ZDRAVÉ JA
PRACOVNÝ ZOŠIT JE VO FORMÁTE A4, POČET STRÁN 28 PLUS OBÁLKA